Network
ZONAPEKANBARU.COM - Asam lambung atau yang dalam dunia medis dikenal dengan istilah refluks gastroesophageal (GERD) adalah kondisi ketika muncul rasa terbakar atau sakit tenggorokan karena asam lambung naik ke kerongkongan.
Dikutip dari laman Harvard Health gejala GERD yang paling umum adalah mulas, yaitu nyeri di perut bagian atas dan dada.
Sumber lain menyebutkan, gejala GERD bisa juga meliputi batuk kering, mual, muntah, kesulitan atau rasa sakit saat menelan.
Ketika mengalami gejala-gejala tersebut, lakukan beberapa hal berikut ini sebelum mengatasinya dengan obat.
- Jangan bergerak terlalu cepat
Hindari olahraga yang kuat selama beberapa jam setelah makan. Berjalan-jalan setelah makan malam tidak masalah, tetapi latihan yang lebih berat, terutama jika melibatkan membungkuk, dapat mengirim asam ke kerongkongan.
- Tidur dengan kemiringan
Idealnya, kepala harus 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki. Gunakan alas tidur tambahan untuk menyokong tubuh bagian atas.
- Turunkan berat badan jika diperlukan
Peningkatan berat badan menyebarkan struktur otot yang mendukung sfingter atau katup kerongkongan yang lebih rendah, mengurangi tekanan yang menahan sfingter tertutup. Hal ini menyebabkan refluks dan mulas.
- Periksa obat-obatan yang digunakan
Karena beberapa jenis obat memang dapat merelaksasi sfinger namun beberapa jenis yang lain justru dapat mengiritasi keorngkongan.
Jika telah melakukan cara-cara di atas masih tidak efektif dan gejala-gejala yang dirasakan semakin parah maka harus segera menemui dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.
- Makan sedikit dan lakukan dengan perlahan
Makan dengan porsi yang sedikit dan tidak teruru-buru lebih baik ketika terlalu banyak makan.
- Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung
Misalnya mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang putih, kopi, teh, cokelat, dan alkohol.
- Jangan minum minuman berkarbonasi
Minuman jenis ini dapat membuat sendawa, yang mengirim asam ke kerongkongan. Lebih baik minum air putih.
- Tidak tidur setelah makan siang dan tidak terlambat makan malam
- Berhenti merokok.***
