ZONAPEKANBARU.COM - Berpuasa adalah salah satu cara untuk melakukan proses detoksifikasi atau pembuangan zat-zat beracun dari dalam tubuh secara alami.
Namun proses detoksifikasi ini tidak akan maksimal jika tidak diimbangi dengan penerapan gaya hidup sehat dan fit saat puasa.
Itu sebabnya asupan makanan saat sahur dan berbuka serta kebiasaan yang dilakukan selama puasa sangat penting untuk diperhatikan. Hal ini dilakukan agar Anda tetap sehat dan fit saat puasa.
Berikut 7 tips menjaga tubuh tetap fit selama puasa:
1. Jangan lewatkan makanan sahur.
2. Pastikan kebutuhan cairan tercukupi.
3. Jangan mengonsumsi makanan berminyak.
4. Kurangi makanan dan minuman yang manis
5. Banyak olahraga, untuk menjaga kebugaran
6. Tidur yang cukup
7. Minum suplemen atau vitamin
Selain memerhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting.
Mengantuk selama puasa bukanlah disebabkan karena tidak makan dan minum seharian, melainkan karena Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup.
Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka pada malam harinya Anda tidak boleh begadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya. Misalnya sesudah salat tarawih.
Sebab, kurang tidur akan memengaruhi kinerja otak sehingga menghambat aktivitas Anda nantinya.***