Network
ZONAPEKANBARU.COM - Tidak terasa bulan Ramadhan 1442 H sudah di depan mata. Bulan ini sangat dinanti-natikan umat Islam karena termasuk waktu yang dimuliakan Allah SWT.
Saat bulan Ramadhan 1442 H, waktunya umat Islam untuk menunaikan puasa wajib dan memperbanyak amalan ibadah di bulan suci ini.
Selain memperbanyak amalan ibadah, umat Islam yang menjalankan ibadah puasa juga disarankan menjaga kesehatan tubuh agar bisa melewati bulan suci dengan kondisi yang fit.
Dilihat dari sisi medis, terdapat beberapa anjuran atau tips kesehatan bagi orang yang menjalankan puasa wajib saat Ramadhan 1442 H.
Baca Juga: Pengumuman! Begini Keputusan Hasil Sidang Isbat Penentuan Awal Ramadhan 1442 H atau 2021
Mulai dari mengatur menu makan yang bergizi hingga memiliki waktu istirahat yang cukup.
Berikut tips menjaga kesehatan selama menuanikan puasa Ramadhan 1442 H.
1. Tetap mengkonsumsi makanan bergizi
Selama bulan ramadhan pola makan sudah pasti berubah. Pasalnya, seseorang hanya akan makan besar dua kali sehari pada waktu sahur dan berbuka puasa.
Olah karena itu, pastikan untuk tetap mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti sayur, daging, dan buah-buahan yang kaya akan protein serta vitamin.
Selain itu, hindari konsumsi makanan yang tidak sehat atau minim kandungan gizi karena kebiasaan itu tidak baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Makanan Favorit saat Ramadhan, Inilah 10 Jenis Kurma yang Populer karena Kelezatannya
2. Perhatikan kondisi kesehatan khusus
Selama bulan ramadhan 1442 H, jangan lupa memerhatikan kondisi kesehatan khusus yang dialami. Hal ini penting agar bisa menunaikan puasa dengan kondisi tubuh yang sehat.
Misalnya, bagi sesorang yang kerap mengalami maag atau gastritis hindari mengkonsumsi makanan yang dapat menimbulkan gejalanya. Kurangi konsumsi makanan berminyak, minuman soda, dan kopi.
3. Tetap berolahraga
Meski sedang menunaikan ibadah puasa, jangan sampai melupakan aktivitas olahraga di bulan suci Ramadhan 1442 H. Lakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah.
Beberapa jenis olahraga seperti yoga, jalan kaki, senam dan lainnya bisa jadi ide olahraga di bulan Ramadhan 1442 H. Dengan demikian tubuh tetap bergerak dan kesehatan terjaga.
Baca Juga: Lakukan 7 Amalan Harian Ini, Menghapus Dosa dan Mendapatkan Ampunan Allah
4. Istirahat yang cukup
Menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1442 H bukan berarti momen bersantai-santai. Meski demikian, jangan terlalu banyak melakukan aktivitas yang berdampak buruk bagi kesehatan.
Dengan istirahat yang cukup juga dapat menjaga kesehatan tubuh. Bagi para pekerja atau pelajar mulailah mengatur jam istirahat.
5. Menyusun jadwal aktivitas
Setip orang tentunya memiliki berbagai macam aktivitas atau ritinitas harian yang berbeda. Di bulan Ramadhan 1442 H, mulailah menyusun skala prioritas.
Susun jadwal harian dengan membagi waktu beristirahat, beribadah, juga waktu untuk menuntaskan pekerjaan dari rumah.***
