ZONAPEKANBARU.COM - Makanan untuk mengecilkan perut sangatlah beragam. Selain bisa bantu turunkan berat badan, berbagai makanan ini juga mengandung nutrisi penting yang menyehatkan.
Namun ingat, makanan untuk mengecilkan perut ini bukanlah "pil ajaib" yang dapat menurunkan berat badan dalam waktu satu malam.
Sebab, masih dibutuhkan pola hidup sehat lainnya untuk bisa meraih berat badan ideal.
Baca Juga: 5 Cara Mengecilkan Pori-pori Wajah Secara Alami, Tidak Merusak Wajah
Ada 3 makanan yang bisa mengecilkan perut buncit sehingga kamu bisa tampil percaya diri.
Apa saja 3 makanan tersebut?
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau, seperti bayam hingga kale, dipercaya mampu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan karbohidrat.
Selain itu, sayuran berdaun hijau juga mengandung banyak vitamin dan mineral seperti kalsium, yang terbukti dapat membakar lemak di dalam tubuh.
2. Oatmeal
Makanan untuk mengecilkan perut selanjutnya adalah oatmeal. Dalam sebuah studi, partisipan yang mengonsumsi oatmeal merasa lebih kenyang dan terhindar dari rasa lapar berlebihan, dibandingkan mengonsumsi sereal.
Oatmeal mengandung lebih banyak protein dan serat dibanding sereal. Kandungan gula dari makanan ini pun lebih sedikit dibanding sereal. Faktor-faktor inilah yang kemudian dapat membantu Anda mengecilkan perut.
Oatmeal juga mengandung sebuah serat bernama beta-glucan yang menjadikannya sebagai makanan pengecil perut yang ampuh.
3. Kentang rebus
Satiety Index merupakan skala yang mengukur seberapa mengenyangkan sebuah makanan. Dalam sebuah riset mengenai skala tersebut, kentang rebus keluar sebagai juaranya.
Mengonsumsi kentang rebus dipercaya mampu membuat Anda merasa kenyang secara alami sehingga makan berlebih pun dapat dihindari. Ditambah lagi, kentang rebus juga mengandung kalium untuk mengontrol kadar gula dalam darah.
Sebelum mengonsumsi kentang rebus, biarkan suhunya turun terlebih dahulu. Dengan begitu, kentang rebus akan memproduksi serat yang dipercaya bisa menurunkan berat badan.***