Network
ZONAPEKANBARU.COM - Banyak orang yang sadar bahwa kesehatan mental itu penting, namun mengucapkan memang tak semudah melakukan tindakan.
Dan ternyata banyak sekali hal-hal yang dilakukan yang tanpa disadari ternyata dapat merusak kesehatan mental.
Menjaga kesehatan mental itu menurut saya gampang-gampang susah, karena semuanya tergantung pada diri kita sendiri.
Baca Juga: 3 Hal yang Tak Bisa Disembunyikan Laki-Laki Saat Jatuh Cinta padamu
Menurut saya, ada 5 kebiasaan buruk yang berdampak negatif pada kesehatan mental.
Kebiasaan-kebiasaan ini mungkin terdengar sepele, tetapi jika berlangsung terus-menerus dapat berbahaya.
1. Perfeksionis
Mengejar keunggulan adalah kebiasaan yang baik dan penting dalam mencapai tujuan.
untuk melakukan yang terbaik saat mencoba mencapai tujuan penting.
Tetapi perfeksionisme terbagi menjadi dua yakni perfeksionisme positif dan negatif.
Perfeksionisme positif akan membantmu melakukan yang terbaik, termasuk menetapkan tujuan yang realistis, melepaskan kegagalan dan melihat kesalahan sebagai peluang untuk tumbuh.
Sementara kebiasaan kesempurnaan negatif adalah termasuk menetapkan standar di luar jangkauanmu, ketidakpuasan dengan apa pun yang dikerjakan, keasyikan dengan kegagalan dan melihat kesalahan sebagai bukti ketidaklayakan.
2. Merasa rendah diri
‘Ah, saya tidak mungkin bisa melakukan hal ini’ atau ‘Hal ini terlalu sulit untuk saya’. Pernahkah Kamu mengatakan hal tersebut?
Sebetulnya wajar bagi manusia untuk merasa incapable. Saya pun sering merasa demikian.
Namun, ada kalanya kita terlalu rendah diri dan merasa tidak bisa apa-apa.
Padahal dengan sedikit tambahan usaha saja, mungkin kita bisa mencapai hal-hal yang awalnya menurut kita mustahil.
Perasaan rendah diri tentu tidak baik bagi kesehatan mental, karena dapat menyebabkan perasaan tertekan dan minder.
Oleh sebab itu, hal ini sebaiknya dihindari.
Salah satu cara yang saya lakukan untuk menekan rasa rendah diri adalah dengan menuliskan kelebihan-kelebihan yang saya punya dalam sebuah jurnal.
Saat dituliskan satu per satu, ternyata saya punya lebih banyak hal baik dibanding yang saya pikirkan sebelumnya.
Tulisan-tulisan tersebut akan saya baca lagi dan lagi ketika merasa down dan tidak berarti.
3. Rasa Bersalah
Rasa bersalah beradal perasaan menyesal atas perbuatan. Kebiasaan bersalah sering kali dimulai pada masa kanak-kanak, ketika dirimu belajar atau bertindak dengan cara tertentu karena takut keluarga tidak akan bangga padamu.
Seiring bertambahnya usia, cengkeraman emosi dari rasa bersalah mungkin juga semakin membesar.
Kebiasaan bersalah termasuk hal yang dapat memperbesar masalah, mengklaim bertanggung jawab untuk menciptakan atau menyelesaikan masalah yang sedikit atau tidak ada hubungannya denganmu, menganggap dirimu sebagai orang jahat karena melakukan pelanggaran kecil, dan menolak untuk memaafkan diri, inilah hal yang dapat memperburuk kesehatan mentalmu.
Baca Juga: RAMALAN ZODIAK ORANG SUKSES Senin 12 April 2021: Taurus, Cancer, Virgo, Scorpio, Capricorn, Pisces
4. Overthinking
‘Overthinking is the art of creating problem that were not there at the first place’.
Saya pernah membaca tulisan tersebut di media sosial, dan saya sangat setuju sekali dengan hal tersebut!
Overthinking alias berpikir berlebihan adalah saat kita memikirkan atau mengkhawatirkan sesuatu yang sebenarnya belum terjadi.
Namun pemikiran ini kadang membuat kita panik bahkan sampai stres. Saya sendiri adalah salah satu ‘penderita’ kebiasaan buruk ini.
Contohnya saat saya berencana mengikuti tes bahasa asing.
Otak saya merancang pemikiran-pemikiran buruk, seperti tidak lulus, uang yang sudah saya bayarkan akan sia-sia, belum lagi rasa malu jika gagal.
Padahal, semuanya belum tentu terjadi. Dan parahnya, pemikiran-pemikiran buruk tersebut justru membuat saya gagal fokus dalam menghadapi tes tersebut!
Jadi jelas, overthinking ini adalah kebiasaan buruk bagi kesehatan mental yang harus dihentikan!
Baca Juga: 4 Manfaat Mengonsumsi Kopi Bagi Tubuh Anda
5. Menggunakan Media Sosial secara Berlebihan
Sebuah penelitian mengungkapkan, penggunaan media sosial yang berlebihan dapat meningkatkan kecemasan dan menurunkan harga diri remaja.
Masalah kesehatan mental akibat penggunaan media sosial juga dapat memengaruhi orang dewasa.
The Telegraph melaporkan survei terbaru terhadap 1.500 pengguna dewasa Facebook dan Twitter di mana 62 persen partisipan melaporkan perasaan tidak mampu dan 60 persen melaporkan kecemburuan karena membandingkan diri mereka dengan pengguna media sosial lainnya.
30 persen mengatakan hanya menggunakan dua bentuk media sosial ini membuat mereka merasa kesepian.***
