Network
ZONAPEKANBARU.COM - Menjalani kehidupan sehari-hati terkadang kita lelah dan banyak overthinking.
Overthinking kerap muncul ketika kita mengingat dan memikirkan hal-hal dari berbagai keadaan.
Hal itu bisa jadi muncul karena kenangan pilu di masa silam atau kesalahan yang kita sesali.
Berikut, cara mengatasi overthinking berlebihan yang telah di rangkum dari berbagai sumber.
Lakukan meditasi
Melakukan meditasi juga terbukti membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang.
Terdapat banyak jenis meditasi yang bisa kamu coba, namun yang paling mudah dilakukan adalah meditasi pernapasan.
Dengarkan musik
Mendengarkan musik yang santai, tenang, atau mendengarkan suara alam juga bisa membantumu merasa lebih tenang.
Baca Juga: Dewi Fortuna Berkahi Rezeki, Keuangan 4 Shio Melambung Tinggi
Silakan pilih jenis musik yang sesuai dengan selera. Jangan mendengarkan musik yang galau atau mengandung unsur lirik yang sedih yang bisa membuatmu semakin kepikiran.
Berjalan kaki
Berjalan kaki selama 10 menit bisa membuat pikiran dan hati menjadi lebih tenang.
Saat berjalan kaki, kamu akan fokus pada proses berjalan kaki, menghirup dan mengeluarkan napas, suara alam, dan pemandangan yang kamu lihat.
Pikiran-pikiran buruk pun beralih menjadi fokus sensasi alam yang ada di sekitar.
Mencari bantuan
Terkadang cara terbaik untuk menghindari overthinking adalah dengan mengeluarkan semua emosi Anda.
Baca Juga: Ditawari Kursi Gubernur DKI 2024, Begini Jawaban Putra Bungsu Presiden Jokowi
Berbagi perasaan Anda dengan orang lain dan mengomunikasikan semua masalah Anda dengan orang-orang terdekat Anda selalu membuat hati Anda terasa sedikit lebih ringan.
Ini juga dapat membantu Anda mendapatkan perspektif baru tentang masalah dan memberi Anda solusi juga.
Membaca buku
Membaca buku juga bisa membantu menenangkan hati dan pikiran. Namun, kamu perlu memperhatikan jenis bacaan yang akan dibaca.
Pilihlah bahan bacaan yang ringan dan menyenangkan seperti membaca komik, novel, dan buku bacaan lain yang sesuai seleramu.***
