Network
ZONAPEKANBARU.COM - Menstruasi bisa bikin wanita jadi tidak nyaman menjalani aktivitasnya sehari-hari.
Masalahnya, tamu bulanan ini bisa membuat mood wanita jadi gampang berubah, perut terasa nyeri atau kram, kembung, nyeri pada payudara bahkan migrain.
Hal ini disebabkan karena selama menstruasi, dinding rahim berkontraksi sehingga menekan pembuluh darah di sekitarnya.
Baca Juga: Cuan Masuk Kantong, 3 Zodiak Ditimpa Keberuntungan Juni
Ternyata, ada beberapa jenis makanan yang membuat nyeri menstruasi yang kamu alami menjadi lebih parah. Apa saja?
Selama masa menstruasi, nyatanya terdapat beberapa jenis makanan yang sebaiknya untuk dihindari.
1. Gandum olahan
Gandum olahan tidak murni sebagaimana gandum murni akibat dari adanya pengolahan.
Pada saat menstruasi lebih baik dihindari untuk mengonsumsi gandum olahan, hal tersebut hanya akan membuat terganggunya gula darah. Sebagai contohnya, yaitu kue, roti putih, dan biskuit.
2. Makanan kaleng
Makanan kaleng mengandung kadar sodium yang cukup tinggi. Sebaiknya kamu hindari dulu saja saat sedang mengalami menstruasi.
Mengonsumsi makanan kaleng akan membuat perut menjadi kembung.
Baca Juga: Profil dan Biodata Emil Mario , Viral di TikTok Karena Singgung Soal Lelaki Feminin dan Maskulin
3. Makanan mengandung lemak jenuh
Cara agar terhindar dari nyeri saat sedang menstruasi, yaitu dengan cara mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh antara lain adalah makanan cepat saji.
4. Makanan Manis
Memang sih, saat menstruasi, kamu cenderung ingin mengonsumsi makanan yang manis-manis.
Namun, mengonsumsi cokelat dan es krim saat datang bulan justru akan membuat kadar gula darah menjadi tidak stabil, yang berpengaruh pada perubahan suasana hati atau mood swings, dilansir dari Healthline.
5. Makanan dan Minuman Berkafein
Penulis buku Prescription for Natural Cures, James F. Balch dan Mark Stengles mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti cokelat, kopi, teh, dan minuman bersoda bisa membuat gejala-gejala yang biasanya muncul saat menstruasi, seperti perubahan mood dan nyeri payudara semakin bertambah parah.
Sebaliknya, membatasi konsumsi makanan dan minuman berkafein membantu meringankan gejala menstruasi.
Jadi, menjelang dan selama menstruasi, kamu disarankan untuk lebih banyak minum air putih dan teh herbal saja.***
