Network
Kandungan nutrisi dan serat dari buah-buahan di atas dapat dikombinasikan dengan membuat menu seperti es buah dan semacamnya yang sehat dan menyegarkan ketika dimakan saat sahur.
Kurma yang menjadi populer dalam bulan Ramadan juga memiliki kandungan gula yang dapat menambah energi, serat yang baik untuk pencernaan, dan berbagai nutrisi seperti magnesium, mangan, serta vitamin B5 dan B6.
Baca Juga: Sambut Ramadhan dengan Suasana Baru, Inilah 8 Tips Benahi Rumah Agar Terasa Nyaman
2. Sayuran
Selain buah-buahan, bahan makanan yang kaya akan serat dan nutrisi adalah sayuran.
Sayuran dapat diolah menjadi berbagai menu seperti sayur sop, capcay, sayur asem, dan berbagai olahan lainnya.
Selain memenuhi kandungan serat dan gizi, berbagai olahan sayur juga biasanya disertai kuah yang dapat memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh.
3. Nasi, gandum, atau oat
Nasi, gandum, dan oat adalah makanan pokok yang mengandung serat serta karbohidrat yang dapat menjaga perut tetap kenyang ketika puasa Ramadan.
Jika ingin makan nasi, pilihlah nasi merah yang memiliki serat tinggi dibandingkan dengan nasi putih.
