ZONAPEKANBARU.COM - Mengantuk merupakan hal yang wajar dialami oleh banyak orang.
Namun, hal itu bisa menyebabkan masalah jika kegiatan Anda sehari-hari terganggu.
Biasanya, kondisi ini juga dapat diatasi dengan mendapatkan istirahat yang cukup.
Namun, perasaan selalu mengantuk yang terjadi dalam waktu lama bisa jadi hal yang tidak wajar sehingga tidak boleh diabaikan.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Film Horor Korea yang Bikin Merinding, Berani Nonton?
Rasa kantuk yang berlebihan ini dapat mengganggu dan menyulitkan seseorang untuk melakukan aktivitas normal sehari-hari.
Rasa kantuk yang berlebihan juga dapat berdampak signifikan pada kesehatan.
Oleh sebab itu, kamu harus mencari tahu penyebab dari rasa kantuk yang berlebihan dan mencari solusi untuk mengatasinya.
Berikut ini penyebab sering mengantuk yang bisa Anda miliki dan perlu dihindari.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan, Ini 6 Olahraga yang Wajib Kamu Coba
1. Penggunaan obat-obatan tertentu
Dalam beberapa kasus, rasa kantuk sepanjang hari mungkin merupakan efek samping dari pengobatan tertentu, seperti antihistamin, antipsikotik, antidepresan, obat kecemasan, dan obat tekanan darah tinggi.
Jika kamu sedang mengonsumsi obat ini dan merasa aktivitasmu jadi terganggu akibat efek samping yang ditimbulkan obat-obatan ini, segera diskusikan keluhanmu pada dokter.
Dengan demikian, dokter mungkin akan merekomendasikan perubahan obat atau dosis.
Selalu merasa kantuk tentu bisa mengganggu pekerjaan harianmu, terlebih jika hal ini berlangsung dalam waktu lama.
Oleh karena itu, jika kamu mengalami masalah dengan rasa kantuk yang tidak wajar, kamu perlu segera menghubungi dokter untuk mendapatkan solusi atas masalah ini.
Baca Juga: Kudu Peka, 4 Tanda Pria Cuek Tapi Sebenarnya Sayang
2. Kurang Tidur
Very Well Health (verywellhealth.com) mengatakan bahwa sering mengantuk di siang hari disebabkan karena kurang tidur di malam harinya.
Ada banyak hal yang memicu Anda untuk kurang tidur.
Mulai dari banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan, lingkungan tidur yang tak mendukung, waktu tidur yang tidak teratur, hingga ketidaktahuan Anda tentang kebutuhan jam tidur Anda sendiri.
Hal tersebut mengakibatkan Anda mengantuk di siang hari meski Anda tak memiliki gangguan tidur apa pun.
3. Sindrom kelelahan kronis
Sindrom kelelahan kronis adalah suatu kondisi yang membuat individu merasa lelah atau mengantuk.
Ini ditandai dengan kelelahan yang memburuk yang terjadi setelah melakukan suatu aktivitas.
Hal ini juga terkait dengan tidur yang kurang menyegarkan dan sering mengalaminya nyeri sendi dan otot, menurut penelitian dalam Journal of Clinical Sleep Medicine.
Meskipun penyebab sindrom kelelahan kronis tidak sepenuhnya dipahami, kondisi ini dapat menyebabkan gangguan signifikan pada kehidupan orang yang terkena, salah satunya terus mengantuk dan kurang bersemangat.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Film Horor Korea yang Bikin Merinding, Berani Nonton?
4. Sleep Apnea
Penybab sering mengantuk lainnya adalah sleep apnea.
Sleep apnea adalah kondisi di mana Anda berhenti bernapas saat tidur dan hal itu sering terjadi.
Kondisi tersebut dapat terjadi puluhan hingga ratusan kali selama Anda tidur.
5. Gangguan ritme sirkadian
Ritme sirkadian adalah jam alami tubuh yang membantu mengoordinasikan aktivitas dengan waktu terang dan gelap di lingkunganmu.
Jika terjadi ketidakselarasan waktu ini, bisa jadi kamu akan merasa mengantuk pada waktu yang tidak tepat.
Misalnya, jika kamu memiliki sindrom fase tidur lanjut, kamu akan merasa mengantuk di malam hari sebelum jam tidur tiba. Individu dengan kondisi ini disebut morning larks.
Sebaliknya, dengan sindrom fase tidur tertunda, kamu akan kesulitan tidur di malam hari dan merasa mengantuk di pagi hari. Individu dengan kondisi ini disebut night owl.
Untungnya, ada perawatan yang efektif untuk mengatasi gangguan ini.
Menurut jurnal Sleep Medicine Clinica, terapi cahaya dan penggunaan melatonin efektif untuk mengatasi gangguan ritme sirkadian ini dan lainnya, seperti jet lag.***