Sering Terbangun Tengah Malam Saat Tidur? Begini Cara Mengatasinya

Selain itu, pertambahan usia, jet lag, atau bekerja dengan sistem shift juga dapat memengaruhi ritme tidur dan menAyebabkan orang sering terbangun di malam hari.

Seiring waktu, kondisi ini bisa menyebabkan penurunan produktivitas dan memicu munculnya berbagai masalah kesehatan.

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi keluhan sering terbangun di malam hari, di antaranya:

Baca Juga: Heboh Nissa Sabyan Jadi Pelakor, Fiersa Besari: Mau Julid Tapi Belajar Nahan Diri

1. Batasi konsumsi minuman berkafein setidaknya 8 jam sebelum tidur.

2. Hindari konsumsi alkohol dan makanan berat setidaknya 3 jam sebelum tidur.

3. Berhenti merokok.

4. Kurangi penggunaan gadget setidaknya 1 jam sebelum tidur.

5. Buatlah jadwal untuk tidur dan bangun di jam yang sama.

Baca Juga: Akui Lelah Bermain di Ikatan Cinta, Manajer Ungkap Amanda Manopo Sering Menangis