Network
Dikemas dengan nutrisi luar biasa seperti vitamin A, B, C, E, K, kalsium, zat besi, dan beta-karotenoid, bayam adalah salah satu sayuran tersehat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Pasalnya, sayuran berdaun hijau mengandung zat besi, folat, lutein, dan Omega-3. Mengonsumsi bayam dapat membantu membangun otot serta mendapatkan kembali energi yang hilang.
3. Brokoli
Brokoli adalah pembangkit tenaga penuh nutrisi yang memberikan banyak manfaat kesehatan.
Kaya vitamin C, beta-karoten, seng, magnesium, kalium, dan glutathione, brokoli membantu mendukung sistem kekebalan tubuh, dan mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
Anda bisa menikmati sayuran hijau mentah ini atau memasukkannya ke sup atau makanan. Meski rasanya pahit, brokoli benar-benar memiliki efek luar biasa jika mengonsumsinya secara rutin.
4. Kacang panjang
Makan lebih banyak buncis baik mentah atau dimasak untuk meningkatkan asupan zat besi, mineral penting yang membentuk sebagian besar hemoglobin.
Konsumsi zat besi dapat mendukung metabolisme dan membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel energi, sehingga tubuh tetap aktif dan sehat.
Selain itu sayuran hijau juga kaya akan vitamin K, vitamin C, dan nutrisi penting lainnya jadi pastikan untuk menambahkan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda.
