Bikin Kamu Panjang Umur, Yuk Rutin Konsumsi 7 Makanan Ini

ZONAPEKANBARU.COM - Bukan rahasia lagi bahwa apa yang kita makan berpotensi menyehatkan atau membahayakan tubuh.

Kecanduan pada makanan olahan telah membuat kita mengonsumsi makanan yang tidak cukup bergizi.

Padahal itu merupakan penyebab dari banyak penyakit, seperti obesitas, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2.

Ada makanan yang dapat membuatmu merasa berenergi, mengurangi risiko penyakit, dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Baca Juga: Menurut Dokter, Ini 5 Manfaat Minum Air Lemon untuk Kesehatan

Jika kamu ingin hidup lebih lama dan sehat, maka harus mengisi tubuh dengan makanan padat nutrisi.

Menjadikan makanan nabati alami sebagai bagian utama dari diet akan memulihkan kesehatan dan vitalitas supaya panjang umur.

1. Alpukat

Selain rasanya lezat (apalagi untuk jus dan es buah), alpukat sarat dengan lemak sehat untuk membantu meningkatkan kolesterol.

Selain itu kandungan vitamin lainnya juga bagus untuk kulit dan kesehatan secara umum.

2. Delima

Fitokimia khas buah delima, punicalagin, adalah yang paling melimpah dan bertanggung jawab atas lebih dari setengah aktivitas antioksidan jus buah delima.

Fitokimia delima memiliki berbagai tindakan anti-kanker, pelindung jantung, dan menyehatkan otak.

3. Salad hijau

Sayuran berdaun hijau mentah mengandung kurang dari 100 kalori per pon.

Itu menjadikannya makanan yang ideal untuk mengontrol berat badan.

Selain menurunkan berat badan, asupan salad, sayuran hijau, atau sayuran mentah yang lebih banyak dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Cobalah kangkung, collard greens, sawi, bayam, atau selada.

4. Kacang

Kacang-kacangan adalah makanan rendah glikemik yang juga membantu mengurangi beban glikemik dari seluruh makanan.

Itu menjadikannya komponen penting untuk anti- diet diabetes.

Konsumsi kacang dikaitkan dengan penurunan berat badan karena penekanan nafsu makan dari komponen yang menyehatkan jantung.

5. Buah berry

Keluarga beri seperti blueberry, strawberry, dan lainnya memiliki antioksidan dan senyawa kimia lain yang yang dapat digunakan tubuh kamu untuk melakukan perbaikan dan mencegah beberapa kerusakan yang disebabkan oleh penuaan.

Buah beri juga memiliki sifat anti kanker dan merupakan makanan yang sangat baik untuk otak dan menyehatkan jantung.

Taburi salad dengan kenari cincang atau irisan almond, bisa juga campurkan beberapa kacang mete mentah ke dalam saus salad.

6. Melon

MengutipVery Well Fit, melon memiliki beberapa profil nutrisi terbaik dari semua buah. Daging buahnya lembut sehingga membuat kamu kenyang dan mengandung banyak vitamin untuk tubuh.

Kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi memberikan manfaat seperti pencegahan kanker, peningkatan sistem kekebalan tubuh, kulit yang sehat karena beta-karoten, dan mengurangi gejala stres dan kecemasan karena potasiumnya yang tinggi.

7. Jamur

Mengkonsumsi jamur secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara.

Karena mengandung aromatase inhibitor (senyawa yang menghambat produksi estrogen), jamur putih dan portobello sangat melindungi terhadap kanker payudara.***