3 Makanan Ini Bisa Mengecilkan Perut Buncit

Makanan untuk mengecilkan perut selanjutnya adalah oatmeal. Dalam sebuah studi, partisipan yang mengonsumsi oatmeal merasa lebih kenyang dan terhindar dari rasa lapar berlebihan, dibandingkan mengonsumsi sereal.

Oatmeal mengandung lebih banyak protein dan serat dibanding sereal. Kandungan gula dari makanan ini pun lebih sedikit dibanding sereal. Faktor-faktor inilah yang kemudian dapat membantu Anda mengecilkan perut.

Oatmeal juga mengandung sebuah serat bernama beta-glucan yang menjadikannya sebagai makanan pengecil perut yang ampuh.

3. Kentang rebus

Satiety Index merupakan skala yang mengukur seberapa mengenyangkan sebuah makanan. Dalam sebuah riset mengenai skala tersebut, kentang rebus keluar sebagai juaranya.

Mengonsumsi kentang rebus dipercaya mampu membuat Anda merasa kenyang secara alami sehingga makan berlebih pun dapat dihindari. Ditambah lagi, kentang rebus juga mengandung kalium untuk mengontrol kadar gula dalam darah.

Sebelum mengonsumsi kentang rebus, biarkan suhunya turun terlebih dahulu. Dengan begitu, kentang rebus akan memproduksi serat yang dipercaya bisa menurunkan berat badan.***