Network
ZONAPEKANBARU.COM - Makanan menjadi sumber energi kita setiap hari. Namun, penting juga memperhatikan asupan makanan yang dikosumsi agar nutrisi yang dibutuhkan tubuh terpenuhi.
Selain itu, makanan juga memainkan peran besar kepada cara kita berpikir, merasakan, dan melakukan. Sebab, makanan dapat memainkan peran penting dalam menentukan suasana hati, memori, konsentrasi, dan pandangan hidup kita secara keseluruhan.
Seperti dilansir dari laman One Green Planet, berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan otak secara optimal dan meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Anda Sedang Terkena Penyakit Flu? Cobalah Mengonsumsi 6 Makanan Ini dan Rasakan Manfaatnya
1. Pisang
Pisang sangat bagus untuk meningkatkan suasana hati. Pisang dapat mengaktifkan bahan kimia perasaan-baik di otak kita.
Pisang mengandung asam amino yang disebut Triptofan, yang penting bagi manusia. Ini berarti bahwa tubuh tidak dapat membuatnya sendiri dan harus dikonsumsi dalam makanan kita.
Selain itu, pisang dapat membantu tubuh kita memproduksi serotonin, meningkatkan kualitas tidur kita, dan membantu kita mengatur asupan makanan. Pisang juga mengandung potasium dan menyediakan vitamin B-6 dan serat dalam jumlah yang baik.
2. Bluberi
Bluberi adalah salah satu buah beri yang paling padat nutrisi, antara lain mengandung serat, Vitamin C, K, dan mangan. Penelitian juga menunjukkan bahwa mereka dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh.
