ZONAPEKANBARU.COM - Di bulan Ramadan ini, umat muslim di seluruh dunia diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.
Di Indonesia, umat muslim diharuskan menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam lamanya.
Agar tubuh tetap fit dan bersemangat saat puasa maka harus mempersiapkan stamina jauh-jauh hari sebelumnya.
Baca Juga: 4 Pola Makan Tak Sehat Ini Perlu Dihindari saat Menjalankan Puasa Ramadhan
Karena tubuh yang bugar dan stamina yang kuat akan membuat kita tetap semangat selama menjalankan puasa.
Berikut ini adalah beberapa hal yang harus dilakukan agar tetap semangat menjalankan puasa. Langsung saja, simak ulasannya.
1. Meyakinkan Diri
Meskipun mungkin menghadapi lebih banyak tantangan selama Ramadan karena kewajiban agama seperti menahan diri dari rasa lapar dan emosi serta pikiran negatif, pastikan dirimu melakukannya dengan motivasi.
Jika sudah ditentukan, tips selanjutnya akan mudah diikuti.
2. Sahur cukup dan tepat
Apa yang Anda konsumsi ketika sahur dan berbuka puasa dapat menentukan tingkat energi Anda. Jangan Anda melewatkan sahur, karena itu akan membuat Anda makin lemas.
Saat sahur, makanlah secukupnya. Makan yang berlebihan akan membuat Anda merasa mengantuk.
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat dan protein juga serat, agar Anda bertenaga saat berpuasa sambil bekerja.
Makanan berserat dapat membantu menahan rasa lapar. Perbanyak sayur dan buah.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Kurma Bagi Kesehatan, Menyehatkan Jantung Lho!
3. Sesuaikan Waktu Tidur
Ada dua jadwal tidur yang harus diperbaiki, pertama, jadwal malam.
Jika memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik mengubahnya.
Cobalah untuk tidur lebih awal karena dirimu juga harus bangun lebih awal saat menjalani puasa. Jadwal kedua setelah sahur dan sholat subuh.
Mungkin lebih baik jika dirimu tidak tidur karena bisa membuatmu merasa lesu setelahnya. Lebih baik melanjutkan olahraga atau aktivitas memberi energi lainnya.
4. Banyak konsumsi air putih
Meski tak memiliki rasa, ternyata air putih mempunyai manfaat yang bagus bagi kesehatan dan juga membangkitkan semangat juga kepercayaan diri.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Kesehatan Mentalmu
Karena manfaatnya ini, kita dianjurkan untuk konsumsi air putih delapan gelas perhari.
Cara minum 8 gelas air putih dalam sehari ketika puasa? Anda bisa membaginya menjadi dua waktu, empat gelas ketika sahur dan empat gelas saat berbuka.
5. Lakukan Olahraga
Manfaatkan waktu pada pagi hari untuk berlahraga, misalnya setelah salat subuh, seperti pemanasan, atau jalan-jalan santai beberapa waktu.
Olahraga akan membantu tetap rileks dan segar dan menghindarkan dari rasa kantuk.***