Sering Merasa Ngantuk? Waspadai 5 Penyebab Sering Mengantuk Ini

Sleep apnea adalah kondisi di mana Anda berhenti bernapas saat tidur dan hal itu sering terjadi.

Kondisi tersebut dapat terjadi puluhan hingga ratusan kali selama Anda tidur.

5. Gangguan ritme sirkadian

Ritme sirkadian adalah jam alami tubuh yang membantu mengoordinasikan aktivitas dengan waktu terang dan gelap di lingkunganmu.

Jika terjadi ketidakselarasan waktu ini, bisa jadi kamu akan merasa mengantuk pada waktu yang tidak tepat.

Misalnya, jika kamu memiliki sindrom fase tidur lanjut, kamu akan merasa mengantuk di malam hari sebelum jam tidur tiba. Individu dengan kondisi ini disebut morning larks.

Sebaliknya, dengan sindrom fase tidur tertunda, kamu akan kesulitan tidur di malam hari dan merasa mengantuk di pagi hari. Individu dengan kondisi ini disebut night owl.

Untungnya, ada perawatan yang efektif untuk mengatasi gangguan ini.

Menurut jurnal Sleep Medicine Clinica, terapi cahaya dan penggunaan melatonin efektif untuk mengatasi gangguan ritme sirkadian ini dan lainnya, seperti jet lag.***