5 Makanan Tinggi Vitamin A Ini Bagus Untuk Kesehatan Mata

4. Bayam

Bayam terkenal dengan sumber energinya yang begitu tinggi. Para ahli telah membuktikan bahwa bayam benar-benar makanan super yang padat nutrisi yang sangat direkomendasikan untuk rutin dikonsumsi.

Sebanyak 64 gram bayam diketahui mengandung hingga 570 mikrogram vitamin A. Baik itu dikonsumsi secara mentah, matang atau bahkan dijadikan smoothie.

Konsumsi bayam secara rutin juga dikatakan sebagai cara yang sederhana untuk menerima asupan serat dan vitamin A secara bersamaan.

5. Ubi

Ubi menjadi sumber bahan maknaan karbohidrat yang sangat oadat nutrisi. Salah satunya vitamin A yang terkandung dengan kadar yang sangat tinggi dalam ubi.

Sebuah ubi dikatakan mengandung hingga 1400 mikrogram vitamin A yang artinya dapat memenuhi 150% dari kebutuhan harian vitamin A yang direkomendasikan.

Ubi bahkan menjadi bahan makanan yang sangat direkomendasikan bagi mereka pelaku diet nabati.***