Network
Yogurt mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
Dikenal karena mengandung banyak kalsium, mineral yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan tulang.
Hanya satu cangkir menyediakan 49% kebutuhan kalsium harian Anda. Salah satu nutrisi yang tidak dikandung yogurt secara alami adalah vitamin D, tetapi umumnya diperkaya dengannya.
Vitamin D meningkatkan kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh serta dapat mengurangi risiko beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung dan depresi.
2. Tinggi protein
Yogurt menyediakan jumlah protein yang mengesankan, dengan sekitar 12 gram per 200 gram.
Protein telah terbukti mendukung metabolisme dengan meningkatkan pengeluaran energi Anda, atau jumlah kalori yang Anda bakar sepanjang hari.
3. Melindungi dari osteoporosis
Yogurt mengandung beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang, termasuk kalsium, protein, kalium, fosfor, dan terkadang vitamin D.
Semua vitamin dan mineral ini sangat membantu untuk mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai dengan melemahnya tulang. Ini biasa terjadi pada orang tua.
