Network
Memijat area sekitar perut bagian perut samping dan punggung selama kurang lebih 20 menit, bisa mengurangi nyeri haid.
Menambahkan minyak esensial untuk gaya pijat aromaterapi mungkin memiliki manfaat tambahan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa penggunaan minyak esensial mengalami penurunan jumlah dan durasi nyari yang signifikan, para peneliti menggunakan campuran lavender, clarissa G, minyak marjoram dalam penelitian ini.
Selain membeli minyak dengan bahan serupa, Anda bisa membuatkan sendiri. namun, Anda perlu mengencerkan minyak esensial dengan minyak pembawa seperti minyak sayur atau kacang, seperti minya biji anggur atau minyak almond manis.
Konsentrasi yang aman adalah satu tetes minyan esensial per sendok teh minyak pembawa.
3. Menghindari makanan tertentu
Saat menstruasi, sebaiknya wanita menghindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air.
Beberapa makanan penyebab terbesar kondisi tersebut, termasuk: Makanan berlemak, Alkohol, Minuman berkarbonasi, Kafein, Makanan asin.
Sebagai gantinya, cobalah teh jahe atau mint yang menenangkan (bebas kafein) atau air panas yang diberi rasa lemon.
Jika Anda membutuhkan rasa manis, lebih baik ambil camilan buah-buahan seperti stroberi atau raspberry.
