Network
4. Konsumsi banyak air
Minum air bisa membuat tubuh tidak menahan air dan membantu menghindari kembung.
Biasanya air hangat atau panas lebih baik untuk mengatasi kram, pasalnya cairan panas meningkatkan aliran darah ke kulit dan dapat mengendurkan otot yang kram.
5. Berolahraga ringan
Olahraga efektif dalam mengurangi nyeri haid dan bahkan dapat menghilangkan atau mengurangi kebutuhan akan obat pereda nyeri.
Anda bisa melakukan olahrga ringan seperti, berjalan dan yoga.
Peneliti pada studi 2011 menemukan tiga pose yoga yang berbeda yakni, kobra, kucing, dan ikan.
Pose itu secara signifikan dapat mengurangi intensitas dan durasi rasa sakit selama menstruasi untuk Anda yang berusia 18 hingga 22 tahun.***
