Ampuh Turunkan Berat Badan, Ini 6 Olahraga yang Efektif dan Cepat!

6. Naik turun tangga

Berolahraga rutin tidak selamanya membutuhkan banyak peralatan.

Bahkan, Anda bisa memanfaatkan hal-hal yang ada di sekitar, salah satunya adalah tangga.

Olahraga naik turun tangga telah terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan kebugaran dan membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

Setiap naik tangga 10 langkah, Anda akan membakar 1 kalori tubuh.

Sementara untuk jumlah yang sama, Anda perlu menuruni tangga sebanyak 20 langkah.

Melakukan latihan ini dalam beberapa kali repetisi, tentu akan mampu membakar kalori dalam jumlah cukup lumayan.

Selain itu, penelitian dalam Medicine and Science in Sports and Exercise menyebutkan latihan naik turun tangga memberikan manfaat kesehatan dan kebugaran pada kelompok wanita lansia dengan obesitas, seperti tekanan darah stabil dan kepadatan tulang meningkat.***