Network
Berhenti makan makanan yang digoreng, berminyak, bersantan, dan berlemak. Ganti makan makanan yang lebih sering dikukus, rebus, panggang oven dan ditumis.
3. Makan lebih banyak sayur
Cara ketiga adalah perbanyak konsumsi sayuran, dan sesekali buah. Mengapa makan buah perlu dibatasi? Buah perlu dibatasi terutama jika kamu hanya suka makan buah yang rasanya manis, yang mana tetap saja memiliki kalori tinggi dari gula.
Baca Juga: Ampuh Turunkan Berat Badan dengan Cepat, 7 Buah ini Cocok Untuk Diet
Sebaliknya, sayuran cenderung tidak memiliki kadar manis yang tinggi seperti buah dan juga lebih tinggi serat, yang mana sangat bagus menjaga kelancaran pencernaan sekaligus membuat perut kenyang dalam waktu lama.
4. Kurangi makanan instan dan kemasan
Makanan seperti sosis, nugget, ham, smoked beef, patty, pizza dan berbagai macam makanan kalengan memang enak dan praktis dimasak, tapi juga tinggi kalori terutama sodium yang menjadi penyebab inflamasi dan menahan air di dalam tubuh sehingga tubuh cenderung bengkak dan berat.
5. Tidur 8 jam per malam
Stop kebiasaan begadang mulai sekarang dan mulailah mengatur jadwal tidur yang ideal.
Mendapatkan istirahat yang cukup bukan hanya mampu menurunkan tingkat stres dalam tubuh tapi juga membantu optimalisasi metabolisme, pembakaran lemak dan fungsi hormon tubuh. Banyak penelitian telah membuktikan tidur yang cukup efektif menurunkan berat badan.
