8 Tips Olahraga Nyaman Saat Menstruasi

Pastikan Anda memakai pembalut yang terasa nyaman. Pilihlah pembalut dengan ukuran panjang untuk menghindari kebocoran saat bergerak.

3. Lakukan Peregangan Otot Sebelum Berolahraga

Aturan olahraga saat menstruasi yang satu ini tak boleh dilupakan. Sebelum berolahraga, jangan lupa melakukan peregangan otot (stretching) untuk mengurangi kram perut yang sering terjadi saat haid.

Baca Juga: Sedang Populer, Satgas COVID-19 Sorot Strap Tali Masker Berbahaya?

4. Mulai dengan Olahraga yang Ringan

Jika Anda merasa sangat berat untuk berolahraga, Anda bisa memulainya dengan olahraga intensitas ringan.

Misalnya, yoga, jalan kaki, berenang, atau pilates. Mereka tergolong olahraga yang nyaman saat haid.

5. Coba High-Intensity Interval Training (HIIT)

Anda diperbolehkan melakukan olahraga HIIT saat haid. Justru saat haid, olahraga intensitas tinggi lebih efisien karena tubuh lebih mudah menggunakan karbohidrat dan menyimpan lemak.

Alhasil, membakar lemak pun jadi lebih cepat (tapi ini tetap tergantung kondisi tubuh masing-masing wanita).