Network
1. Tidur teratur
Usahakan setiap hari tidur pada jam sama secara teratur meskipun pada hari libur.
Misalnya, tidur pukul 9 malam maka seterusnya harus pukul 9 malam.
Demikian juga pada saat bangun usahakan di waktu yang sama setiap harinya dan harus mencapai waktu tidur sesuai dengan kebutuhan usia.
Waktu tidur yang tidak sama setiap harinya akan mengganggu pola tidur dan jam biologis orang tersebut.
2. Jangan tidur dengan kondisi lapar
Sebelum tidur, sebaiknya Anda mengisi perut terlebih dahulu. Hal ini lantaran mencoba tidur dengan perut kosong merupakan hal yang berat.
Namun, sebaiknya sebelum tidur tidak mengonsumsi junk food atau makanan berat.
Anda bisa mengonsumsi makanan yang mampu meningkatkan kualitas tidur.
Misalkan saja seperti susu rendah lemak, alpukat, almond, telur, buah labu, walnut, kentang, dan pisang.
