Network
Baca Juga: 5 Makanan Sehat yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Otak Hingga Meningkatkan Suasana Hati
3. Sarapan sehat dan bergizi
Makanan adalah sumber energi bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas. Sarapan juga berkontribusi besar untuk memelihara daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang virus. Jadi sangat penting memulai hari dengan sarapan sehat dan bergizi. Beberapa pilihan makanan paling sehat untuk sarapan adalah oatmeal, telur, buah beri, pisang, kacang atau nut butter hingga susu.
Formula dasar untuk sarapan yakni kombinasi karbohidrat dengan protein. Karbohidrat untuk memberi energi pada tubuh. Sedangkan protein dibutuhkan untuk mendukung daya tahan tubuh dan membuat kamu merasa kenyang.
Buat kamu yang gak punya waktu banyak untuk sarapan bisa konsumsi instant oatmeal karena mudah bikinnya. Tinggal tambahkan air panas saja, terus aduk dan tambahkan topping kacang almond, strawberry atau buah lainnya sesuai selera kalian sebagai pelengkap. Selain mudah, oatmeal juga mengandung zat besi tinggi yang mampu menjaga daya tahan tubuh kita di kondisi pandemi sekarang.
Baca Juga: 4 Olahraga Weekend Ini Dapat Redakan Stres Pekerjaan
4. Lakukan hal yang kamu sukai
Ini penting untuk meningkatkan mood dan energi kamu sebagai modal untuk menjalani aktivitas kerja dan lainnya. Kamu bisa mulai dari menikmati musik favorit, membaca buku dan berita, hingga bercengkrama dengan pasangan dan keluarga untuk saling memberi motivasi dan semangat.
5. Buat rencana dan target hari ini
Setelah pikiran sudah rileks dan energi terisi, kamu bisa lanjutkan dengan membuat perencanaan atau jadwal aktivitas hari ini. Tidak hanya membantu kamu untuk menentukan prioritas, tapi juga jadi kunci penting untuk menghadapi serangkaian kegiatan yang tak terduga.
