Network
- Ulangi kembali. Anda bisa melakukannya sambil berdiri ataupun duduk.
Baca Juga: 3 Shio Ditakdirkan Kaya Raya, Uangnya Tak Pernah Surut
Latihan pernapasan dengan diafragma
Latihan pernapasan ini melibatkan diafragma dan bagian perut. Teknik yang satu ini disebut dapat membantu memudahkan usaha Anda saat menarik napas.
Dalam teknik ini, udara yang masuk akan membuat bagian perut terisi penuh sehingga mengembang, sedangkan dada tak banyak bergerak.
Lakukan latihan ini setidaknya lima menit dalam sehari. Berikut adalah langkah-langkah teknik pernapasan ini:
- Duduk santai sambil bersandar.
- Letakkan satu tangan di perut dan satu lagi di dada.
- Tarik napas melalui hidung selama dua detik, rasakan udara bergerak mengisi perut.
- Rasakan perut semakin penuh bergerak membesar. Perut harus bergerak lebih banyak dibandingkan dada.
