Network
- Embuskan napas selama dua detik melalui bibir yang terbuka kecil sambil merasakan perut mengempis.
- Ulangi 10 kali. Tetap lemaskan bahu sepanjang pengulangan dan jaga punggung tetap tegak selama berlatih pernapasan diafragma.
Latihan numbered breathing
Latihan pernapasan ini bisa bermanfaat untuk siapa saja yang ingin meningkatkan kapasitas paru-paru.
Dengan teknik latihan pernapasan ini, Skorer harus melakukan perhitungan hingga 8 kali tanpa berhenti.
Cara melakukan teknik pernapasan numbered breathing, adalah:
- Berdiri tegak dengan mata tertutup, lalu tarik napas dalam-dalam.
- Saat menarik napas, bayangkan angka 1.
- Tahan napas selama beberapa detik, lalu embuskan napas.
