Network
Dalam sebuah penelitian, makanan dengan tinggi karbohidrat yang dimakan saat 4 jam sebelum tidur membantu orang cepat tertidur.
Namun, mengkonsumsi makanan besar sebelum tidur dapat menyebabkan kurang tidur dan gangguan hormon. Tapi, makanan dan cemilan tertentu saat dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur, dapat membantu kualitas tidur Anda.
6. Olahraga
Anda pasti tahu bahwa berolahraga baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda menjadi lebih nyenyak loh.
Pilihlah olahraga yang Anda sukai agar bisa dilakukan setidaknya 30 menit setiap hari, sehingga kualitas tidur menjadi lebih nyenyak.
7. Gunakan Suara yang Menenangkan
Memasang suara yang menenangkan juga bisa menjadi salah satu cara membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak loh.
Anda bisa mencoba memutar suara yang tenang seperti kipas angin atau peredam suara lainnya.***
