Network
Untuk memperoleh smoothie yang dapat membantu mengurangi berat badan, kamu bisa mencampurkan satu cangkir (240 ml) susu rendah lemak dengan segenggam sayuran hijau, dua sendok makan (28 gram) biji chia, dan satu cangkir (144 gram) stroberi.
4. Oatmeal
Oatmeal juga bisa jadi pilihan menu sarapan sehat buat kamu yang sedang fokus ingin mengurangi angka timbangan.
Oatmeal tergolong mengenyangkan karena memiliki kandungan serat dan protein yang terbilang tinggi.
Berdasarkan sebuah laporan dalam Journal of Nutrition and Metabolism tahun 2012, kandungan beta-glukan pada oatmeal termasuk serat yang baik untuk meningkatkan imunitas, menjaga kesehatan jantung, menyeimbangkan kadar gula darah, dan mencegah lonjakan nafsu makan.
Mengawali hari dengan sarapan sehat bisa membuatmu berenergi, menjaga kesehatan, sekaligus membantu program penurunan berat badan.
Selain itu, imbangi dengan olahraga teratur, cukup tidur, dan kelola stres dengan baik agar hasilnya optimal dan tubuh tetap dalam kondisi prima.
Baca Juga: 8 Tips Olahraga Nyaman Saat Menstruasi
5. Pisang
Pisang dikenal sebagai buah yang mempunyai serat tinggi dan rendah kalori.
