ZONAPEKANBARU.COM - Memiliki badan yang bagus dan perut yang rata merupakan impian semua orang, khususnya bagi kaum hawa.
Namun, sering kali tidak diikuti dengan niat yang kuat. Rasa malas berolahraga sulit dihindari.
Melakukan latihan sambil berdiri saja seolah tidak ada waktu, apalagi harus berlari di luar rumah.
Sebab, selain melakukan diet makanan, olahraga tentu sangat membantu Anda untuk mendapatkan bentuk perut yang menjadi idaman.
Baca Juga: 8 Cara Menggunakan Make Up bagi Pemula, Tampil Cantik Natural
Tapi tenang saja, Anda tetap bisa mendapatkan perut ramping tanpa harus berdiri ataupun ke luar rumah. Cukup rebahan di kasur sambil melakukan beberapa gerakan ini secara rutin.
Nah, simak 5 gerakan mengecilkan perut yang bisa dilakukan sambil rebahan di kasur.
1. Leg Raises
Angkat kedua kakimu secara bersamaan. Turunkan kedua kaki secara perlahan tapi jangan menyentuh kasur. Apabila kamu merasa keberatan dengan olahraga mengecilkan perut ini, taruh kedua telapak tangan di belakang pantat untuk membantu kaki naik ke atas.
2. Reverse Crunch
Setelah melakukan gerakan leg raises, diteruskan dengan mendorong kedua kaki sampai ke arah belakang semaksimal mungkin.
Sekilas, memang tampak seperti roll belakang tetapi tidak sepenuhnya. Jangan sampai kaki menyentuh kasur juga walaupun mulai capai.
Baca Juga: Hati-Hati Dengan 5 Tanda Ini, Mungkin Kamu Terpapar Virus Covid-19
3. Mountain Climber Twist
Posisikan tubuh dengan postur full plank, tangan lurus menahan berat badan dan kaki lurus ke belakang. Tekuk kaki ke arah dadamu dan putar ke arah dalam, misalnya kaki kiri kamu tekuk dan putar ke kanan, begitu juga sebaliknya.
Tak usah terburu-buru, lakukan gerakan olahraga mengecilkan perut ini dengan perlahan dan jangan lupa mengencangkan otot perut. Pastikan posisi punggung dan pantat lurus sejajar sesuai dengan postur plank yang benar.
4. Plank Jacks
Gerakan olahraga di rumah yang satu ini merupakan gabungan full plank dan jumping jacks. Berada pada posisi yang sama seperti gerakan olahraga di rumah yang sebelumnya, bawa kedua kaki melebar dan merapat dengan memberi sedikit lompatan.
Jangan lupa, posisi punggung dan pantat tidak boleh menekuk.
Baca Juga: Inilah 7 Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan Tubuh, Mencegah Kanker hingga Membakar Lemak
5. Extension Crunch
Duduk dan taruh kedua tanganmu di kasur. Luruskan kaki dan tekuk, tapi jangan dijatuhkan ke kasur.
Tahap olahraga mengecilkan perut ini akan membuat otot perutmu terasa sangat panas. Tetapi, hal ini akan membuat lemak hilang dan perut lebih langsing.
Itulah 5 gerakan yang dapat kamu lakukan untuk mengecilkan perut buncit dirumah.***