ZONAPEKANBARU.COM - Buah-buahan memang mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk mengoptimalkan kerja tubuh dan kesehatan.
Memiliki rasa manis dan segar, buah juga kaya akan serat yang dapat membantu sistem pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol.
Namun, ada beberapa buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat pagi hari. Pasalnya, bisa menimbulkan masalah lambung.
1. Peach (persik)
Salah satu buah yang sebaiknya dihindari dikonsumsi pagi hari adalah peach (persik).
Pasalnya, buah persik mengandung sorbitol yang sulit dicerna sehingga akan mengakibatkan produksi gas.
Baca Juga: Buah-Buahan Ini Turunkan Darah Tinggi Dengan Aman, Alami dan Cepat
Mengonsumsi buah persik pada pagi hari, dapat menyebabkan kembung. Selain itu, saat buah persik dimakan berlebihan, bisa membuat usus besar akan berhenti merespons stimulus sorbitol dan terjadi kerusakan otot.
2. Salak
Kamu sepertinya harus menghindari mengonsumsi salak di pagi hari jika memiliki ulkus lambung.
Hal tersebut dikarenakan salak mengandung tanin yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan iritasi lambung, mual, muntah, dan masalah pada hati.
Oleh sebab itu, meski salak mengandung vitamin C, kalsium, beta-karoten, zat besi, dan tanin (turunan dari asam gallic), tetapi hindari mengonsumsi pada pagi hari.
3. Mangga
Mengonsumsi buah mangga saat sarapan rasanya kurang tepat. Sebab, mangga memiliki kandungan fruktosa yang lebih besar daripada glukosa.
Ketidakseimbangan tersebut membuat mangga sulit diserap oleh tubuh. Apalagi, fruktosa juga sulit dicerna.
Baca Juga: 7 Jenis Buah-buahan Bantu Redakan Sakit Kepala, Apa Saja?
Sementara itu, gas dan perut kembung pun tidak bisa dihindari. Oleh sebab itu, Kamu tentu tidak ingin mengawali hari dengan perut yang tak nyaman.
4. Jeruk
Perlu diketahui, bahwa mengonsumsi buah jeruk berlebihan saat pagi hari dapat mengakibatkan kram perut dan diare.
Pasalnya, jeruk merupakan buah yang mengandung serat yang tinggi. Kelebihan vitamin C (lebih dari 2000 mg per hari) akan membuat mual, muntah, mulas, kembung, dan sakit kepala. Ahli nutrisi dari San Diego Laura Flores menyebutkan, bahwa jeruk termasuk makanan dengan asam yang tinggi, dan hal ini dapat menimbulkan panas lambung.
Orang yang memiliki masalah dengan refluks asam lambung akan mudah mengalami mulas ketika makan terlalu banyak jeruk.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Anemia?
5. Semangka
Semangka jug merupakan salah satu buah yang sebaiknya dihindari dikonsumsi pagi hari.
Pasalnya, rasa manis pada semangka disebabkan oleh tingginya level fruktosa bisa menyebabkan perut kembung, gas berlebih, serta diare.
Hal itu diungkapkan Julia Greer, MD, seorang asisten dosen kedokteran di University of Pittsburgh, yang menyatakan bahwa kira-kira 30 sampai 40 persen orang tidak mampu untuk menyerap fruktosa yang masuk dalam perut.***