Network
Aktivitas santai yang rutin sebelum tidur yang dilakukan jauh dari cahaya terang membantu memisahkan waktu tidur dan aktivitas sehari-hari.
Hal ini juga diduga dapat memberikan rasa gembira, mengurangi stres atau kecemasan yang dapat membuat tidur lebih sulit.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga Kardio untuk Bakar Lemak dan Kecilkan Perut, Cukup 30 Menit dalam Sehari
3. Jika masih merasa sulit tidur, hindari tidur siang, terutama di waktu sore
Tidur siang dapat membantu menjalani hari, tetapi jika Anda tahu bahwa Anda tidak dapat tertidur di malam hari ini akan menjadi bahaya.
Menghilangkan kebiasaan tidur di siang hari bisa membantumu pulas di malam hari.
4. Berolahraga setiap hari
Latihan dan berolahraga memang menguras tenaga. Tetapi pernahakah Anda mencoba olahraga ringan sebelum tidur atau yang bisa dilakukan setiap hari?
Berolahraga setiap hari, bisa membantu Anda lelah ketika di malam hari dan dapat membantu jam tidur Anda.
