Network
Alkohol, rokok, dan kafein dapat mengganggu tidur. Makan makanan besar atau pedas dapat menyebabkan ketidaknyamanan karena gangguan pencernaan yang membuat sulit untuk tidur.
Jika memungkinkan, hindari makan dalam jumlah besar selama dua hingga tiga jam sebelum tidur.
9. Beristirahat
Tubuh perlu waktu untuk beralih ke mode tidur, jadi habiskan satu jam terakhir sebelum tidur melakukan aktivitas yang menenangkan.
Bagi sebagian orang, menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel dan laptop dapat membuatnya sulit untuk tertidur.
Diduga hal ini terjadi karena jenis cahaya tertentu yang berasal dari layar perangkat ini mengganggu otak.
Jika masih sulit tidur, hindari barang elektronik sebelum tidur atau di tengah malam.***
