Network
5. Perbaiki keadaan kamar
Rancang kamar tidur untuk tubuh dan pikiran. Kamar tidur haruslah sejuk. Kamar tidur juga harus bebas dari kebisingan yang dapat mengganggu tidur.
6. Tidur di kasur dan bantal yang nyaman
Pastikan kasur dan bantal yang digunakan nyaman dan suportif.
Meiliki bantal yang nyaman dan membuat ruangan menarik mampu membuat kebiasaan tidur yang baik. Buang bantal atau kasurmu yang sudah berusia tua.
7. Pastikan untuk mengatur ritme tubuh
Hindari cahaya terang di malam hari dan biarkan diri terkena sinar matahari di pagi hari.
Ini akan menjaga ritme tubuh tetap terkendali.
Baca Juga: Enak Dan Sehat, Ini Dia Makanan Sarapan yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
8. Hindari alkohol, rokok, dan makanan berat di malam hari
