Network
Setelah melakukan gerakan leg raises, diteruskan dengan mendorong kedua kaki sampai ke arah belakang semaksimal mungkin.
Sekilas, memang tampak seperti roll belakang tetapi tidak sepenuhnya. Jangan sampai kaki menyentuh kasur juga walaupun mulai capai.
Baca Juga: Hati-Hati Dengan 5 Tanda Ini, Mungkin Kamu Terpapar Virus Covid-19
3. Mountain Climber Twist
Posisikan tubuh dengan postur full plank, tangan lurus menahan berat badan dan kaki lurus ke belakang. Tekuk kaki ke arah dadamu dan putar ke arah dalam, misalnya kaki kiri kamu tekuk dan putar ke kanan, begitu juga sebaliknya.
Tak usah terburu-buru, lakukan gerakan olahraga mengecilkan perut ini dengan perlahan dan jangan lupa mengencangkan otot perut. Pastikan posisi punggung dan pantat lurus sejajar sesuai dengan postur plank yang benar.
4. Plank Jacks
Gerakan olahraga di rumah yang satu ini merupakan gabungan full plank dan jumping jacks. Berada pada posisi yang sama seperti gerakan olahraga di rumah yang sebelumnya, bawa kedua kaki melebar dan merapat dengan memberi sedikit lompatan.
Jangan lupa, posisi punggung dan pantat tidak boleh menekuk.
Baca Juga: Inilah 7 Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan Tubuh, Mencegah Kanker hingga Membakar Lemak
